当我们可以谈论我们的感受时，它们就会变得不那么势不可当，不那么令人沮丧，也不那么可怕。~ 弗雷德·罗杰斯 (电视名人)

如果你现在是地球上的一个人，你很可能会感受到生活在流行病时期的不确定性和焦虑。这是我们一生中从未见过的，所以每一步都是新的，而结局是未知的，看不到的。

每个人都在以自己的方式应对。有些人现在既害怕又焦虑。其他人则坚持保持积极的一面。还有一些人则持否定态度。或者，更常见的情况是，我们在同一天的不同时间都有这三者的某种组合。

这些都是正常的。

我逐渐意识到，在感情上没有对错之分。每个人都在用自己的方式尽最大努力生活。

作为一些恢复中的人们，我曾经试图说服他们摆脱他们的感觉，通过接管他们的情绪让他们感觉更好。从本质上说，我必须修复它们，让他们自己感觉更好。

   这是我对这些恢复中的人们的压力反应：我在一个房间里感受到了情绪的能量并试图稳定下来。我很高兴我自己也意识到了这一点，否则我不知道这次我该怎么活下去。

我意识到这会对我和我的人际关系造成的伤害：如果我害怕生气，我会小心翼翼地防止别人生气。如果我承担了别人的焦虑，我必须尽我所能去帮助他们，这样我才能放松。

人们有权生气。

每个人都有权感到焦虑。

判断别人对生活的反应不是我的工作。这是他们的。

我的工作是为他们的苦难和我自己的苦难做一个富有同情心的见证人。

这是一个很难吸取的教训，因为它几乎让我失去了健康和生命。但在冠状病毒肆虐的这段时间里，我非常感激我学会了它，当我破解了empath （主指科幻小说中，能理解他人内心感情的超人）代码。

如果你发现自己正承受着别人的情感能量，精疲力尽，也许还有慢性健康问题，那就继续读下去。

作为一个empath ，有时会让你觉得自己被丢在汪洋大海的一只小船上，没有坚实的地面。这是一种可怕的感觉。所以我们挣扎，我们喘气，偶尔上来呼吸足够长的时间，看到太阳落在地平线上。

这就是empath 生活的方式。只有感情的波涛汹涌，有时是我们的，有时是别人的。飓风何时来临是不可预测的，所以我们大部分时间都紧紧抓着船桨……以防万一。

我们想知道其他人如何生活得更轻松，如何驾驭在更平静的海浪，如何在平静的水面上避开风暴。直到我们发现，我们看东西和感觉的方式不同了，更敏锐了，我们必须学会有效地随风划桨的技巧，而且是朝着我们喜欢的方向。

然后生活变得一帆风顺。我们能感觉到头发里的风，闻到大海的味道，尝到嘴唇上的海盐味。

作为同理心的生活可能是地狱。或者是一种深刻的感官体验。

在我破译密码之前，我在一艘没有救生衣的救生艇上。我下降得很快。

直到有一天，我遇到了一个测试“你是empath（主指科幻小说中，能理解他人内心感情的超人）吗?”出于好奇，我参加了考试，得了满分。我又找到了另一个测试。同样的，百分之百的情感升华。

直到那一刻，我才停下来学习“empath”这个词的含义，尽管我已经在心理咨询领域工作了20多年。

现在我知道我为什么用过度思考来保护自己了。为什么我总是喜欢一个人。为什么我发现有些人势不可挡，并承担了其他人的情绪。为什么我觉得对每个人都有责任感，而且为了让自己感觉好一点，我就先爱上了讨人喜欢的人。为什么我如此焦虑和担心别人。

我觉得我已经破解了我生命中的密码。

现在我可以真正地进入这个世界了，理解我为什么是这样的人，并在自己周围设定明确的界限。

我不需要新的工具。我不需要改变。我不是一个需要解决的问题。我是一个值得拥有的人，我需要小心地保护自己。

在这段时间里，当整个世界都感觉到压力太大，太多的时候，花点时间去更好地了解你自己和你的神经系统对压力的反应。

01注意当你感到焦虑时…你感觉它在你身体的什么地方？

02注意你在哪里，你和谁在一起，你在做什么。

03深吸一口气让你的思想进入令你焦虑的区域，然后慢慢呼气并想象你对这个世界的同情心。

04如果和你在一起的人很焦虑，你能活在当下，深呼吸吗?如果没有，休息一下，为自己寻找同情。

05注意你正在消费的东西——新闻、有压力或需要帮助的人、电影或电视里的暴力;减少对这些信息的接触并多休息。

当你学会保护自己的健康和幸福高于一切的时候，你就给了自己一个软着陆的地方，在这个严酷的世界里生活。你也可以给别人同样的礼物，在你的同情心中有着一个软着陆的地方。

甜心心理咨询师

梁老师

●少年时代质疑生死体系，读师范期间确立开创生死联盟模式即生命语文；自1983年至2003年原创《民心大亨》《向天堂演出》《桂北十狮》《桂北计划》《独自出嫁》《集善聚孝》等生命语文长篇，现集成为筑梦民间浓缩版《晴天》。

●用15年在创立企业文康工作室期间，帮助企业做强做大的同时，运用NLP重塑员工心智，化解员工种种情感婚姻和心理问题，认识另一个自己的生命语文，1993年荣获深圳市罗湖区十大青年称号。

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